烤肉米饭汉堡的热量和减肥功效

1、准备好材料。

2、还有保鲜膜，烤肉料。

3、将里脊肉切成薄片。

4、烤肉料和水是1：1的比例调好，放入肉片腌制半小时以上入味。（没有烤肉料的话，可以加点酱油，蚝油，胡椒粉腌制）

5、锅内倒少许油，把肉片放入中小火煎。

6、煎到两面金黄即可夹出。

7、干净的碗内放入一张保鲜膜铺好，再放入热米饭。（米饭的多少，做出后的汉堡也有薄厚之分，喜欢薄的汉堡的话，可以少放点喔）

8、用保鲜膜按压好。

9、锅内倒少许油加热后，把汉堡块放入煎会。（这样表面会有脆脆的锅巴，不喜欢可不煎）

10、煎好后，放上生菜和烤肉片，盖上另一片撒上点芝麻。（还可以放上个鸡蛋，只是家里没有了就没放）

11、简单的制作，吃着确是另一番的滋味

12、我放的米饭有点多了，哈哈。