| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 玫瑰什锦藕粉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于美容269分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑麦仁提前煮熟，这个放进去很香，有嚼头。
2、藕粉加水调匀，烧一锅水，煮沸后倒入藕粉，边倒边搅拌。
3、等藕粉煮到透明，关火。
4、藕粉里加入玫瑰酱调味。
5、把煮好的麦仁和其他干果放进去搅匀即可。
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促进消化、调中、清热凉血等功效；可与牛蒡、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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