| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 黄瓜粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于收碗274分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米入锅加入高汤姜片或者姜丝，宝宝不喜欢吃姜，所以我一般都是切大片，之后捡出来。
2、黄瓜三分之一带皮切丝，剩下的三分之二去皮切丝，我切片，波浪形状的，为了宝宝的喜好，呵呵。
3、米煮的差不多开花了就放入不带皮的黄瓜，宝宝不喜欢吃粥吃到脆脆的黄瓜，我就煮的软一点，喜欢脆脆口感的可以最后放入黄瓜！
4、最后放入带皮的黄瓜，稍煮，放入生抽麻油就可以出锅，时间久了，黄瓜皮就变黑了，不好看。留下皮的原因就是为了色的部分，呵呵！高汤之前就放过盐的，所以不需要另外放盐了。浓汤宝的可以在一开始就放入，也不需要放盐，依个人口味和粥分量定盐量
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、养胃等功效；可与胡萝卜、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与柚子、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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