| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 蒸包子热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡,相当于壁球126分钟消耗的热量720 | |||||
1、把酵母粉和面粉混合，然后用40度的水和面，记得别和得太硬
2、准备肉馅
3、韮菜洗干净，切成小丁，
4、和馅儿，把辅料都放进去，多放些香油
5、30分钟以后，面粉就发成2倍大
6、开始包喽！包子包好后尽量再醒20分钟然后再上锅蒸
7、一定要等水开后再把包子放到蒸锅里，蒸20分钟
8、美味的包子出炉了。哈哈
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；可与菠萝、香菇、冬笋搭配；与海虾、龟、香菜相克，同食可能会引起不适；
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