| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 白灼金针菇热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于冰上掷石游戏27分钟消耗的热量240 | |||||
1、金针菇买回来切去根部，洗净
2、锅内加入适量水煮沸后，将金针菇投入沸水中，一分钟后即可关火。
3、将焯水的金针菇捞出控干水份装盘
4、将盐，味极鲜酱油，白糖，鸡精调成汁料，切好葱花，小米椒圈
5、将葱花，小米椒圈撒到金针菇上，不怕辣的朋友可以将小米椒在下一步骤里过油
6、炒锅加热，加入适量的香油加热至有微烟冒出即可关火浇到葱碎、小米椒上
7、浇入做好的汁料就可以了
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有消食、减肥、健胃消食等功效；可与卷心菜、海虾、花菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、滋阴补阳、减肥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
