| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 微波蛋糕热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于槌球418分钟消耗的热量150 | |||||
1、将在超市购买的微波炉蛋糕粉一袋与一个鸡蛋、三分之一勺色拉油搅拌均匀，装入微波容器 高火一分钟 Ok
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与百合、小米面、菠菜搭配；与柿子、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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