| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 香菇土豆泥热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于冲浪176分钟消耗的热量108 | |||||
1、把土豆洗净带皮放入锅中 倒一大锅水 加两勺盐 大火煮20分钟
2、香菇用开水一直泡
3、土豆煮到用筷子轻松一戳到底时拿出来 去皮 放入大碗
4、泡开的香菇切小丁放一边备用
5、我用的漏勺 边倒牛奶边按压土豆
6、我家只有特伦苏 味道也还不错 分两次倒入土豆中和泥
7、看 就是这样 我倒了三次牛奶 这样的土豆泥不干
8、再放入香菇丁搅拌搅拌搅拌！
9、大功告成！搞了个太极哈哈
10、现在是下午三点 我喝着橙汁吃着土豆泥 悠哉悠哉~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、美容护肤等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、治便秘等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与菠萝、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
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