腊味翠三鲜的热量/卡路里_腊味翠三鲜的做法

1、木耳先放入水中浸泡几分钟，再放入锅里加点盐水煮一下(备用)。青椒切块，腊肉切片，鸡蛋打散。锅里放入腊味肥肉先熬出油，再放点食用油下葱蒜出香，放入腊肉炒香装盘。锅里留油放入打散的鸡蛋炒一下，放入青椒木耳腊肉翻炒(过程中放入少许盐，生抽)。装盘。

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、防癌、大便秘结等功效；可与鲫鱼、圆白菜、猪血搭配；与鸭翅、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促消化、缓解疲劳等功效；可与糙米、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、青椒、明虾搭配；与豆奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

腊味翠三鲜的热量和减肥功效