哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔的热量/卡路里_哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔的做法

1、将哈密瓜洗好去皮去囊，切成小碎块，放入冰箱冷冻一小时。蓝莓洗净冷冻一小时。冰块也提前冰好。
2、按哈密瓜:冰块:牛奶=2:1:1的比例放入豆浆机打碎，另加两小盒酸奶一起放入豆浆机。此时完成的是哈密瓜奶昔，可以按个人喜好加糖。不过还是推荐原味，有股沁人的哈密瓜香。
3、喜欢颜色丰富的可以加入蓝莓再次打碎，同时加入一个酸奶。二次打碎会让两种水果更好融合，颜色和口感会更好。

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、除烦热、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；

冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、降高热、治烫伤等功效；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；

哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔的热量和减肥功效