| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 培根芦笋卷热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于固定脚踏车90分钟消耗的热量420 | |||||
1、芦笋，害怕芦笋很老，先把芦笋茎的皮去了，改刀，切成大小一样的段！放到加了一点油和盐的水里焯熟，加了油和盐的煮出来的蔬菜会很绿！
2、准备好平底锅，把培根两面煎熟，不用放油！
3、根据喜欢内馅多少，把培根切适当大小，把菜卷好！
4、喜欢焦一点口感的，可以把接口处，放到平底锅码好，打开火，等一会，出锅前来点黑胡椒粉，就可以装盘啦！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、改善心血管、促进胎儿大脑发育等功效；可与猪肉、大闸蟹、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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