海苔花生的热量和减肥功效

1、挑出花生米里的杂质和坏的花生。

2、海苔剪成小段。

3、取少量的面粉（刚好能裹住花生米的量），加上少量盐，（不要太多，因为海苔本身带有咸味

4、加水调成面糊。

5、将花生米倒入面糊内。

6、拌匀，让面糊包裹着花生米。

7、锅烧热加油，（油不要太多，刚好能炸这些花生就可以了，不然就容易面浆和花生米脱离）

8、不停用锅铲翻炒花生米。火调至中火。听到花生米＂啪＂＂啪＂爆裂的的声音后关火。

9、加入海苔。

10、翻炒、利用锅的余温把海苔炒香，

11、完成。