| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 炸洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于深蹲9分钟消耗的热量240 | |||||
1、将洋葱头尾切去，去掉洋葱皮
2、将洋葱横放，切出一片片
3、再将洋葱圈一个个戳出来
4、将洋葱圈依次裹上面粉，鸡蛋液，面包糠
5、将油烧到五成热，把洋葱圈放入炸制
6、炸至金黄色即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、祛痰利尿等功效；可与玉米、羊排、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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