| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 蘑菇意面热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于马路散步180分钟消耗的热量120 | |||||
1、意面放入滚水 加一小勺盐 一小勺油 煮差不多八分钟的样子 ( 如果掌握不了就尝到自己觉得可以了就好啦)
2、煮好的意面过凉水 倒一小勺橄榄油拌匀
3、锅热放入蘑菇翻炒 炒两分钟的样子
4、放入意面 加一些糖 一些生抽 还可以放少量老抽调色 快速翻炒均匀滴两滴香油出锅
5、算是比较中式的意面了 绝对零失败 一个人吃很方便哦
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、化痰、降血压等功效；可与鸡翅、葱、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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