莲子百合粥的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、理脾健胃等功效；可与核桃、桂圆、鸡蛋搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、止吐等功效；可与兔肉、黑米、鸭肉搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与山药、莲子、鲤鱼搭配；与葱、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、止遗涩精、益肾涩清等功效；可与茡荠、南瓜、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、帮助消化等功效；可与桂圆、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；