| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 紫薯山药糕热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于种草120分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药去皮，紫薯，上锅蒸熟。
2、把山药和紫薯分别为按压成泥
3、用喜欢的磨具作出造型即可
4、嘻嘻！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、益气力等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与河蟹、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、清热、肾经等功效；可与鸭肉、小麦、葡萄搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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