| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 269千卡 | 898千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 色拉油海苔肉松饼干热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于越野摩托132分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料。
2、肉松、海苔、低粉、泡打粉混合均匀。
3、油加入糖、盐，搅打均匀。
4、分两次加入蛋液搅拌均匀，每次都要充分混合后再加下次。
5、倒入准备好的面粉混合物，搅拌均匀。
6、揉成面团，如图所示。
7、擀成长方形面片。
8、切成块状。
9、入烤箱，180°，20分钟左右。
10、最后装盘。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米面、桂圆肉、荠菜搭配；与鹅肉、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、生津液等功效；
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