| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 油菜扒翅根热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于干砌墙30分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜水淖水摆盘（水里放点盐）鸡翅跟也淖水备用，锅中放油倒入蜂蜜（白糖也好），下鸡翅跟翻炒上色加酱油继续翻炒均匀，加高汤（用煮鸡翅跟的水就可以，这样味浓好吃），小火炖10分钟，大火收汁出锅！
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、降血脂等功效；可与粳米、鸡胸肉、虾仁搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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