| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 杨枝甘露热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡,相当于玩游戏284分钟消耗的热量340 | |||||
1、水烧开放入西米开中火烧到当中一小白点关火，盖锅盖闷到透明，把西米用凉水冲
2、葡萄柚拨出肉
3、备用
4、芒果切开一半打成芒果浆，另一半切成小块
5、冰糖放入水中烧开变为糖水，放凉后最好冰一下！拿出来加入淡奶油，颜色变为牛奶色就可以，再加入椰浆，以闻到椰香为标准。再倒入之前打好的芒果浆，尝下味道，如果太甜可以加入适量的水！搅拌均匀，再放芒果粒和西米！
6、完工！放入冰箱里冰后，口感更加！！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、促进代谢等功效；
糖水具有清热去湿、清凉解热、通肠利便等功效；
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