| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 营养早餐-蜂蜜软饼热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡,相当于办公室工作1083分钟消耗的热量90 | |||||
1、将面粉装入盆中备用，准备两个鸡蛋，适量蜂蜜，少许黑芝麻。
2、在面粉中加入适量水，两个鸡蛋，适量蜂蜜。
3、将所有的主料搅拌均匀。
4、将锅至炉上，大火置热锅底关小火后加入适量色拉油，让油均匀分布整个锅底，放上煎饼模型。
5、将搅拌好的面粉用勺舀入模型圈中。
6、此时开中小火煎至面粉底部金黄，在面粉上面用手均匀地洒入黑芝麻即可。l
7、取出模型圈用木铲翻面，煎至金黄。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与桂圆肉、银鱼、海虾搭配；与柿子、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与梨、香蕉、黑豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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