排骨海带汤的热量/卡路里_排骨海带汤的做法

1、我用的是以前买的新鲜海带，自己焯水后冷冻的，化冻后洗净，切合适大小的块
2、排骨买回来用凉水浸泡一小时以上，中间换两次水后与凉水一起入锅焯水洗净
3、将焯水洗净的排骨，海带（我喜欢软烂的感觉，所以一起加了，也可以在关火最后半小时前加入）倒入砂锅里，加入足够量的水，稍加一点儿料酒，米醋，加入姜片葱段大火煮开，小火慢慢炖至1小时以上吧，最后出锅的前十分钟加入点儿胡萝卜片
4、最后关火的时候加入适量的盐，少许鸡精调味儿即可

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；可与红薯、海带、白菜搭配；与甘草、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、抗氧化等功效；可与丝瓜、豆腐、白菜搭配；与薏米、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、下气等功效；可与西瓜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、降血压等功效；可与牛肉松、松蘑、牛肉干搭配；与米豆腐、腐竹、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

排骨海带汤的热量和减肥功效