| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 酱油炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于踢踏舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、生抽一勺、老抽一勺、少许料酒、少许糖加适量油倒入米饭拌匀。
2、洋葱火腿切丁，鸡蛋搅拌匀。
3、锅内倒油，热了放进鸡蛋打散，熟之后盛出来。再倒油，放入洋葱丁火腿丁，炒出香味放入拌好的米饭，翻炒后倒入鸡蛋即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与苋菜、菠菜、小米搭配；与鹅蛋、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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