| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 抹茶蜜豆马芬热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于抽烟955分钟消耗的热量60 | |||||
1、全蛋加糖 搅打均匀
2、加入橄榄油。加蜂蜜水或牛奶。
3、加抹茶粉。搅拌均匀。
4、粉类过筛加入其中。
5、加蜜豆拌匀。
6、烤盘中放入硅胶马芬模具。
7、倒入面糊。顶部撒几粒蜜豆。
8、中层。上下火。180度。20分钟。
9、出炉。
10、脱模。
11、松软可口。Zzang
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防心脑血管疾病、缓解疲劳等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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