银耳木瓜炖雪蛤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、嫩肤、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、阴虚体弱、养阴润肺等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、补益药等功效；可与茡荠、白果、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、健脾消食等功效；可与章鱼、猪肉、带鱼搭配；与海虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；