剩米饭的华丽变身-虾仁培根焗饭的热量/卡路里_剩米饭的华丽变身-虾仁培根焗饭的做法

1、米饭铺在烤盘中备用，虾仁去虾线后加盐和朗姆酒抓匀备用，奶酪切条备用。
2、锅加热倒油，放洋葱培根炒香
3、按说虾仁应该单独炒出来，我图省事炒完洋葱培根就直接把蘑菇虾仁都放进去炒了。炒的半熟加点水，不要加多，为了最后出点汤水倒在米饭上有味道。基本快九分熟时再加入少许朗姆酒。
4、炒好的菜均匀铺在米饭上
5、上面撒上奶酪条
6、烤箱上下火180度，10分钟，表面金黄即可。

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、补钙等功效；可与羊肉、猪肝、排骨搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、增强性功能等功效；可与娃娃菜、豌豆、大白菜搭配；与洋葱、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；

剩米饭的华丽变身-虾仁培根焗饭的热量和减肥功效