| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 粉蒸肉热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于砍柴188分钟消耗的热量360 | |||||
1、猪肉切片，加盐、酱油、醋、糖、胡椒粉、姜蒜末、甜面酱腌制半小时
2、大米、花生、芝麻炒微黄，放凉，也可以只放其中一样。
3、用料理机将2打成粉，加了花生和芝麻，打成粉很香的啊
4、把3均匀的拌到腌制好的肉里，再放置10分钟
5、南瓜切块
6、南瓜垫底，平铺在蒸锅里（最好是高压锅），15分钟后就可以开吃啦
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、香芋、芸豆搭配；与杏仁、红螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与枣、猪肉、红豆搭配；与山药、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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