| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 培根 | 克 | 1263千卡 | 505千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 烟熏火腿 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 奶油培根意大利面热量/卡路里1596千卡 | |||
 热量1596千卡,相当于下坡滑雪319分钟消耗的热量300 | |||||
1、煮意大利面，10分钟
2、将意面过冷水
3、煮西兰花
4、黄油入锅~放入培根和火腿和西兰花翻炒
5、拿一个碗，倒入淡奶油，并加入一个鸡蛋。打匀~~~鸡蛋是为了让面更有嚼劲
6、将第五步用鸡蛋倒过的淡奶油倒入第四步炒配料的锅中，均匀翻炒
7、放入意大利面，继续翻炒
8、放入适量的鸡精和黑胡椒
9、出锅
10、如果有起司粉，在上面洒一点口感会更好哈
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与鸡肉、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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