彩椒虾米焗饭盅的热量和减肥功效

1、彩椒洗干净，头部三分之一出切开，去籽，待用；

2、青豆洗干净，洌干水，待用；

3、虾米过一下水，不要浸泡；

4、橄榄4个洗一下

5、把瘦肉、木瓜等一起准备好；

6、米饭弄散成一粒粒；

7、热锅，倒油，先炒一下虾米，因为容易糊，但是一定要单独爆炒，香味才能出来；

8、爆炒过虾米的锅放入青豆，爆炒，也要单独，因为青豆不能生吃；

9、正在把所以材料一起倒锅翻炒，

10、加入米饭，一起翻炒，放盐、生抽调味道，即可关火，饭好了，

11、把刚刚炒出来的饭放入彩椒中间，压实，填满；

12、把饭盖好，盖子就是刚刚切下的辣椒头部，放入锅中蒸，或者烤箱烤，我是蒸的。蒸2-5分钟，自己看火的大小吧；

13、出锅了，配上配菜或者水果点缀一下，美味哦。