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桂圆莲子八宝粥的热量

桂圆莲子八宝粥热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
桂圆53千卡71千卡
银耳86千卡200千卡
莲子59千卡89千卡
大枣141千卡79千卡
红小豆522千卡324千卡
粳米245千卡490千卡
枸杞83千卡258千卡
花生米504千卡298千卡
总量773桂圆莲子八宝粥热量/卡路里1693千卡
跑步热量1693千卡,相当于跑步212分钟消耗的热量480

桂圆莲子八宝粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

桂圆 20粒、 银耳 一朵、 莲子 20粒、 大枣 15粒、 红小豆 50粒、 粳米 50克、 枸杞 30粒、 花生米 30粒、 冰糖 适量
食材功效信息

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有失眠、恢复体力、健忘等功效;可与鹌鹑、小米、枸杞子搭配;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延年益寿、壮身、润肺等功效;可与猪肝、苹果、青鱼搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补脾止泻、治疗高血压、强心安神等功效;可与银耳、木瓜、桂圆搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

大枣的热量79千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进睡眠、益颜美容、增强肌力等功效;可与核桃、黑木耳、香芋搭配;与鱼肉、螃蟹、海蟹相克,同食可能会引起不适;

粳米的热量490千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有痔疮、提高免疫力、活血祛瘀等功效;可与芹菜、红豆、牛奶搭配;

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