| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 252千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 929克 | 自制奶茶热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于羽毛球192分钟消耗的热量270 | |||||
1、红茶加少许水（约200g）煮沸腾
2、在煮出红茶汁的锅内倒入600g牛奶，小火煮至锅边冒泡，加少许冰糖。关火焖3分钟。
3、过滤出茶叶即可。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、解毒、养胃等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与橙子、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、润肺止咳等功效；可与草莓、五味子、银耳搭配；
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