| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 家庭简单滴意大利螺丝粉热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于掸灰尘505分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先准备一袋意大利面，各种形状均可！锅里放水，放盐煮开后放进去！
2、十分钟左右，意大利面变胖胖啦，拿出一个咬咬，熟啦！关火！切忌水沸腾后要转成小火煮哟！
3、煮面的时候，顺便把西红柿、洋葱、午餐肉切成小丁
4、要时不时的搅拌下锅里煮着的面，以免粘锅底！另一个灶眼，上炒锅，切一小块黄油，完全融化后放入西红柿、洋葱和午餐肉！
5、依次放入黑胡椒、罗勒、淡奶油、盐、鸡精。用量根据自己口味调整！
6、最后，把意面放锅里一起搅拌！小火再闷半分钟就可以出锅啦！
7、好啦！香喷喷，好吃易做！你会了吗？
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、美容等功效；可与蜂蜜、芥蓝、卷心菜搭配；与河蚌、鲇鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、抗癌等功效；可与苹果、火腿、羊肉搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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