| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 快手咖喱热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于乘双连雪橇43分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆和胡萝卜切小块，洋葱切方片。
2、锅里烧热后放适量油，然后把洋葱炒香炒软后盛出。
3、锅里放适量油，炒红萝卜。
4、然后把之前的洋葱放进来一起炒。
5、放入适量的咖喱块同炒，这样做咖喱会更香哟～
6、我用的是这种，味道还行。
7、一定要把咖喱块彻底炒散，让胡萝卜和洋葱都占上咖喱。
8、放水，至少要完全没过胡萝卜，放多点也行，千万别放少了。
9、水开后加入土豆（如果喜欢不太软的土豆可以10分钟后加），开小火炖到胡萝卜和土豆软软的，觉得味道不够的话可以加点盐。
10、这个咖喱和任何肉类都很白搭，就算是搭白饭也很好吃～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、防癌等功效；可与卷心菜、菠菜、狗肉搭配；与白酒、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、治疗高血压等功效；可与牛肉、大蒜、火腿搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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