超健康三明治的热量和减肥功效

煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与黄豆、明虾、干辣椒搭配；与地瓜、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、护肤等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与鱼肉、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；