玉米萝卜山药排骨汤的热量/卡路里_玉米萝卜山药排骨汤的做法

1、第一步排骨热水侵泡，加点醋。洗一洗备用。去血水
2、第二步红萝卜，山药切滚刀式。玉米切小筒。拍姜2-3块。切好葱花。
3、第三部砂锅放入冷水下姜及排骨，以水淹过排骨为准。点火大火烧开。加入红萝卜，改中火，大概10分钟左右加入玉米再10分钟左右加入山药，5分钟左右加入少量醋改小火慢炖大概30分钟左右。关火。闷5分钟左右。盛出撒上葱花。可以开吃了

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、润肌肤等功效；可与茄子、山楂、洋葱搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与鸽子、松仁、烤肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、防癌等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、强健机体、益胃补肾等功效；可与芡实、红枣、芝麻搭配；与虾、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米萝卜山药排骨汤的热量和减肥功效