| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 菠萝咕噜肉热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于刮胡子357分钟消耗的热量120 | |||||
1、里脊肉切块。
2、切成大小差不多的肉块，加盐，胡椒粉，蛋清腌制半个小时左右。
3、菠萝削皮，切成肉块大小的块状。
4、菠萝放热水里略煮一下。
5、彩椒切块。
6、准备配料。
7、腌好的肉粘淀粉放入热油里炸，中小火即可，因为两手都是淀粉，没能照上。
8、炸好肉以后，锅里放一点油，爆炒蔬菜。
9、加入菠萝，我还放了半个橘子 呵呵呵。
10、把炸好的里脊肉也放进去，放盐，5分钟左右即可出锅。
11、做好的成品，很漂亮。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进消化、促消化等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增加食欲等功效；可与西瓜、狗肉、菠菜搭配；与柚子、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、慢性咽炎、去黑头等功效；可与小米、丝瓜、青椒搭配；与甲鱼 、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
