| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋卷热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于举重47分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡蛋打出沫沫
2、西红柿去皮切丁，热锅下少许油，把加盐后的西红柿蛋液，平铺锅里薄薄一层
3、等蛋液不流动时从一边慢慢来卷起
4、卷到一边后再铺第二层蛋液
5、做好后切成三份既可。
6、切开后的效果
7、整体成品，特别嫩，特别香，尝试一下吧。
8、切忌不用中间加淀粉，也不加面，自然成形，只要打鸡蛋打到位了，还等什么，试试吧你们。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与丝瓜、海虾、干辣椒搭配；与田鸡、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肤、生津止渴等功效；可与卷心菜、茭白、芹菜搭配；与冰棍、桂鱼 、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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