| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 土豆焖饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于哑铃293分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切丁，速冻玉米等洗净。
2、先炒土豆，再学玉米等翻炒，加盐糖生抽老抽，翻炒。把淘好的米也放进去炒至米粒都沾上酱油，倒进电饭锅，加水，按煮饭键。焖熟，开吃！
3、太好吃了，不骗你。还可以随喜好加培根，香肠，神马的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、补脾等功效；可与红薯、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、减肥等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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