| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 食心食意-法式煎吐司热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于玩电脑157分钟消耗的热量90 | |||||
1、想吃一个高端大气上档次的早餐简直太小意思了。告别啃包子的年代，周末用一点小小的时间来做一顿洋气早餐吧！
2、准备好吐司面包切片
3、在一片切片吐司上加一片干酪片上面再加一片切片吐司，就是三明治的方法
4、鸡蛋液加少量牛奶拌匀。把夹心吐司面包浸到牛奶蛋液中两面都要沾满蛋液。
5、热锅加一块黄油融化
6、然后把浸过牛奶鸡蛋的吐司三明治放入锅里两面煎至金黄即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、西红柿、圆生菜搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与红枣、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
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