| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 玉米排骨汤热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡,相当于骑马501分钟消耗的热量240 | |||||
1、把排骨洗净，锅内少放点水，煮开，倒出油沫，洗干净
2、玉米洗干净，切小段备用
3、把洗好的排骨重新放入锅内，放入水，红枣，枸杞，姜。开小火煮
4、锅开以后放入盐，尽量不要放太多调味料。。那样只会破坏汤的味道，我会加一点醋
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、补钙等功效；可与红薯、南瓜、洋葱搭配；与甘草、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与菜花、魔芋、烤肉搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、治疗高血压等功效；可与薏米、板栗、黑豆搭配；与虾皮、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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