| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 328千卡 | 364千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 399千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 安全无添加的山寨泡吧薯片热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于游泳96分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆去皮
2、切成小块后入锅中放水上火煮10分钟
3、
准备好要用的调料
4、土豆煮软后控干水分用工具或者小勺子压成土豆泥
5、压好的土豆泥
6、土豆泥稍凉后拌入淀粉、橄榄油
7、加入调料后揉成面团
8、将土豆面团放入大的保鲜袋
9、收口处折叠，用擀面杖擀成均匀的薄饼
10、用剪刀从底部剪开保鲜袋
11、将土豆薄饼切割，摆放在铺好油纸的烤盘中
12、烤箱预热170度，中层上下火15—20分钟，转150度5分钟后关火用余温闷至冷却，取出晾凉后装保鲜盒内
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、和中养胃等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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