| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 23千卡 | 152千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 木瓜鲜奶炖雪蛤热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于伐木工作58分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡好的雪蛤去除杂质。
2、切入木瓜粒……
3、倒入牛奶。加入冰糖……
4、用保鲜膜包好，在保鲜膜上用牙签刺多点小洞……就可以冷水炖20分钟就好了！
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗感冒、神疲乏力、护肤美肤等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、抗痉挛等功效；可与牛奶、红枣、蘑菇搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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