| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 海鲜肉酱意面热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于跑步164分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中加入黄油和橄榄油，加入肉末炒至变色后盛出
2、锅中底油蒜末爆香加入西红柿，变软后依次加入肉末，虾仁，炒熟后倒入意大利面酱
3、我选择的是玛莎的蒜香意面酱，里面配料齐全味道正宗。锅中加水，放橄榄油和盐，水开后散开放入意面，煮十分钟后捞出，过一遍凉水，滴入橄榄油拌匀
4、酱煮好后关火，倒入意面拌匀出锅装盘
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、补肾气等功效；可与鸡蛋、芸豆、丝瓜搭配；与北极虾、田螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、预防高血压等功效；可与上海青、圆白菜、海马搭配；与圣女果、番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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