| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜贝 | 克 | 116千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 葱姜蒸鲜贝热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于吹喇叭58分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备的材料。鲜贝洗净沥水，菠菜洗净，胡萝卜去皮切丝。
2、鲜贝拌入淀粉。
3、菠菜放入开水锅中炒一下捞出装入盘中。
4、菠菜铺子下面，鲜贝放入上面。
5、上面在放入胡萝卜丝和姜丝。
6、碗中放入胡椒粉、盐和料酒做成碗汁。
7、碗汁倒入盘中上锅蒸5分钟关火。
8、上桌即可。
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾和胃、暖胃、健脑等功效；与狗肉、香肠、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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