| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 226千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 蛤油莲子梨子糖水热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于背包旅行32分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：涨发的雪蛤、浸泡的莲子和梨子。
2、将梨子洗净，去皮，切块。
3、将雪蛤、莲子、梨子和适量的冰糖放入煮锅中。
4、一次性加入适量的滚水。
5、盖锅盖，大火烧开。
6、转小火煮20分钟。
7、即可关火享用。
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、预防高血压、润肺清燥等功效；可与银耳、姜汁、猪肺搭配；与梭子蟹、大闸蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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