| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄浓汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于健美操35分钟消耗的热量480 | |||||
1、把番茄切成丁，土豆做成泥可加点香油，灯笼椒切成块，洋葱切片
2、先焗一焗洋葱，闻到香就可以下番茄了
3、把番茄翻炒成沙沙的感觉的时候，放入土豆泥
4、过会儿，放入灯笼椒
5、最后加盐，根据自己口味放糖
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、润肠通便等功效；可与卷心菜、黄鱼、茭白搭配；与红薯、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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