| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 红枣红豆糯米饭热量/卡路里2612千卡 | |||
 热量2612千卡,相当于打理草坪475分钟消耗的热量330 | |||||
1、糯米浸泡一晚，加入大米再浸泡2小时，电饭锅蒸熟，加入白糖搅拌均匀
2、红豆浸泡一晚，电压力锅煮熟，加白糖拌均匀
3、红枣泡1小时，切开去核
4、大瓷碗涂满橄榄油，碗底放红枣
5、红枣上放蜜红豆
6、红豆上放糯米饭，依次再放蜜红豆和糯米饭，最上面放枣
7、上锅隔水蒸30分钟
8、倒出脱模
9、切开是这样的!不足是糯米饭和蜜红豆水放多了，有点软了，成形不太好!但是真心好吃!
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、清肺等功效；可与荷叶、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、预防高血压等功效；可与南瓜、薏仁、黄豆搭配；与海蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
