| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 番茄洋葱芝士烩意面热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于打沙袋120分钟消耗的热量360 | |||||
1、橄榄油热锅 洋葱切碎倒入翻炒 至熟软，加入味淋，煮到洋葱烂熟，加入切碎的番茄，煮至酱状
2、收汁，据个人口味加盐，加芝士，加番茄酱调味
3、酱汁调好盖上意面即可
4、加了颗咸鸭蛋，一杯咖啡，哇咔咔，美死我了
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、促进消化等功效；可与西葫芦、鸡蛋、蜂蜜搭配；与虾、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、猪肝、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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