| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 五彩窝头热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于吹雪机340分钟消耗的热量270 | |||||
1、将吊瓜洗净后蒸熟。
2、蒸熟的吊瓜压成泥，白菜洗净切碎，木耳泡发洗净后也切碎。
3、胡萝卜、黄瓜分别洗净擦成细丝。
4、紫菜撕碎后用水浸泡。
5、粉丝泡软后切小段。
6、将所有的材料加盐、鸡精、花生油拌匀。
7、准备好玉米面跟面粉。
8、倒入搅拌好的材料中拌匀。
9、团成圆球上锅蒸熟即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、治疗高血压等功效；可与苦瓜、山药、蒜蓉辣酱搭配；与蚝干、石螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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