豆沙包的热量/卡路里_豆沙包的做法

1、先将面粉、糖、小苏打干拌均，然后干酵母粉加小碗温水拌匀，用筷子边搅面边加酵母水，之后就使劲揉面，约二十分钟，面团上盖湿布静置两小时。待面团发至两倍大时，取出再揉到面团内无汽泡为止。将面团分成十等份，准备开始包。
2、豆馅是昨天做的过程忘了拍照。红豆馅就是红豆半斤，洗净，下高压锅煮三四十分钟，待压力下来后沥干红豆，吹冷，用勺子压成泥即可。糖的份量个人喜好，喜甜就多放。之后揉捏成核桃大小备用。
3、把小面团用擀面擀成小饼，不能太薄，刚好能包着馅就行。做好一个，过程没拍，两手都是面，没法拍。蒸笼要刷油或垫纸，不然蒸好了会粘底。
4、剩下的豆馅。
5、准备开蒸，先在锅内静置二十分钟，开火，待水烧开后，保持十五到二十分钟，熄火，静置十分钟。
6、蒸好了;-)，由于我在面里放了苏打，蒸好后包子的颜色会变黄，不喜可不下。
7、开吃，香喷喷，NND，又胖了一斤;-)

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有催乳、降血脂、健美减肥等功效；可与鲤鱼、薏米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛里脊、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

豆沙包的热量和减肥功效