金枪鱼蔬菜沙拉的热量/卡路里_金枪鱼蔬菜沙拉的做法

1、将生菜撕成小块，圣女果对半切开。
2. 金枪鱼罐头用沸水浇一下，冲去浮油。
3. 俄式酸黄瓜和黑橄榄切成薄片。
4. 将橄榄油、红葡萄酒醋、盐、糖、黑胡椒和百里香按照自己的口味调成酱汁。（或者可以用超市贩售的油醋汁）
5. 将油醋汁淋在准备好的蔬菜上即可。

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有强筋、清热解毒、化痰等功效；

酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促消化等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼蔬菜沙拉的热量和减肥功效