| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 菜男辣厚蛋烧-日式厚蛋烧番茄煎蛋合体版热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于开会521分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋打散，番茄和辣椒切碎
2、番茄可爱样子
3、番茄和鸡蛋液拌匀
4、放在平底锅中慢慢煎至两面金黄，卷成一团即可，用刀切一下
5、这是假厚蛋烧，正宗厚蛋烧稍后奉上
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、百合、北极虾搭配；与红薯、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肠通便、降血脂等功效；可与西兰花、西葫芦、鸡蛋搭配；与咸鱼、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、减肥、促进消化等功效；可与羊排、娃娃菜、北极虾搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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